About yesterday!
Chicago Marathon var overvældende!
På den absolut fedeste måde!
En decideret kæmpe oplevelse og nok det maraton, jeg har løbet, der har været mest checket i forhold til arrangement og logistik. Alt spillede bare.
Og hvad der også spiller er det amerikanske publikum. Oplevede det i 2019 til New York maraton, men Chicago var bare vildere. Det var som at løbe 42,195K i et total lydinfermo. Der var så få stræk med få tilskuere, og for det meste var der bare en konstant lydkulisse af råb, skrig, skrål, kobjælder, båthorn og høj musik. Fra start til slut. Det var bare vildt!
På det løbemæssige plan havde jeg en super fed tur. Alt spillede i et adstadigt tempo (direkte output af det input - antal kilometer - jeg havde puttet i banken i antal kilometer). Godt overskud til at inhalere alle Chicagos indtryk. Og egentlig med en hvis forundring over, at krisen og muren udeblev.
Indtil omkring 38K, hvor hammeren faldt.
Faktisk var min største udfordring min core, skuldre og nakke. Jeg ved det - man skulle ikke tro det, når man ser min muskuløse torso. Men det var ikke i ligeså høj grad benene der var pressede. Note to self: Få gang i den styrketræning af core.
Men nogle hårde sidste 4K kunne ikke lave skrammer i den kæmpe store oplevelse, det var at løbe Chicago Marrathon 2024.
En klar anbefaling fra mig.
Chicago you windy bitch - you got me good!
Så blev den sidste halvlange tur før Chicago Marathon gennemført i noget nær det perfekte efterårsvejr. Og jeg melder klar til næste søndags udfordring i Chicagos gader.
Forberedelserne til dette mit 15. maraton har været en hårfin balancegang, med kun 11 ugers fokuseret træning. Det har givet mig tilliden til, at jeg kommer fint rundt på de 42,195 kilometer, uden det dog bliver i en prangende tid.
Fokus bliver på oplevelsen. Chicago Marathon har et fantastisk ry. Pandekageflad rute og en stemning og publikum som kun amerikanerne kan banke op.
Det bliver så fedt.
Jeg regner med at poste updates i story fra vi letter med flyet til burgeren og den store fadbamse, der venter søndag aften efter turen.
Når Oles egoprojekt er overstået, dribler vi hele familien videre til Niagara Falls og Washington for til sidst at slutte af i New York.
Det bliver en drømmetur 😍
WORK DONE!
I går løb jeg kongepasset i træningen mod Chicago Marathon. 32K i den danske morgensol. En tur der forsikrede mig om, at jeg nok skal komme løbende gennem de 42 kilometer rundt i Chicagos gader den 13. oktober.
Men det har holdt hårdt. Et par sommmermåneder (juni/juli) med alt for få kilometer i benene, efterlod mig med en shitty grundform efter sommerferien. Og med kun 11 uger til Chicago var jeg en presset mand i forhold til at opnå maratonformen.
Men snuden i sporet. Et intensivt program fra McMillan Running (første gang prøvet) har alligevel transporteret mig mentalt og fysisk hen til troen på, at jeg kan stille mig roligt ved startstregen på Columbus Drive i The Windy City.
Nu står den på nedtrapning frem mod rejsen til USA. Og med nedtrapningen stiger spændingen, og jeg vil suge atmosfæren og løbet helt ind og nyde turen.
Mit story feed vil naturligvis være med hele vejen!
Jeg elsker at have løbeskoene med på ferier og forretningsrejser.
Et par løbesko fylder ikke meget i kufferten, og med et ur på armen eller et kort i hånden, ligger eventyret klart og byer og stier åben for udforskning.
Har vedligeholdt et kort, hvor mine løb er registeret geografisk. Men verden er stor, så der er masser af eventyr og ture i løbeskoene, der venter.
14K med fokus på TimeOnFeet! Dejligt med lidt varme i luften!
Fastpacking Orø rundt
Turen Orø rundt var noget hårdere, end jeg havde forventet. Men på den anden side, var turen helt perfekt. En stor del af ruten måtte tages i hurtig gang, da de meget tilgroede trædestier og ujævne underlag gjorde løb mildest talt udfordrende.
I det bedste - og meget varme - sommervejr, afleverede Christina mig ved færgelejet i Hammer Bakke. Med en base vægt lige under 7 kilo for rygsækken og to fyldte 750 mm drikkedunke nåede rygsækken op på lige knap 9 kilo, så jeg vidste det blev en hård omgang for specielt skuldre og core. Der er ingen tvivl om, at jeg skal se, om jeg kan få bareret 1-2 kilo yderligere af til kommende ture.
Jeg løb mod uret og hele turen på østsiden af øen var præget af vild bevoksning - nogle steder med græsser helt op til skuldrene - og flere steder sumpede spor, hvor mudderet gik til anklerne.
Frokosten blev indtaget på en go’ stor sten ved vandet på nordsiden af øen, før turen gik mod campingpladsen der var målet for førstedagens 17K.
Det var lidt luksus at kunne overnatte på campingplads under ordnede forhold med adgang til rindende vand og træk og slip - for ikke at snakke om den iskolde Herslev IPA jeg hentede fra “trusty” køleskabet på pladsen. Det peppede den frysetørrede carbonara en anelse op.
0930 søndag morgen fortsatte turen mod færgen hjem over sydsiden af øen. I et langt mere fremkommeligt terræn, men som jeg alligevel fasthikede mere end løb.
Efter 6 minutters færgetur retur til Sjælland, mødtes jeg igen med Christina, der hentede mig efter en fantastisk faspacking tur.
Når morgenstundens SMS-korrespondence udvikler sig til den fedeste impulsive løbetur med @gregers71 Vi har efterhånden løbet rigtig mange (men stadig for få 😜) kilometer sammen. Rejst, løbet, drukket øl og klaret verdenssituationen 🥲med løbesko og uden. Løb giver tid til refleksion, dialog og kammeratskab! Og Per er lige netop det… en kammerat 😍
Løb og pollenallergi
Hvis du forestiller dig at have sådan en go’ omgang forkølelse, hvor næsen snotter, øjnene løber i vand og klør, og du bare er nede på energi og føler dig generelt utilpas.
Det er svært rigtigt at nyde socialt samvær, svært at dyrke motion og det ender med, at man nærmest har glemt, hvordan det er at være fri af forkølelsens klamme favntag.
Sådan har jeg det fra slut februar måned og 3 måneder frem, hvor først pollen fra elletræer og senere pollen fra birketræer går i frontalangreb på mine slimhinder og fylder min hverdag med sløvende antihistaminer, næsespray med binyrebarkhormon og antiflammatoriske øjendråber.
Jeg insisterer på, at det ikke må gå ud over mit løb, og prøver at insistere på, at det ikke går ud over mit sociale liv, selvom det er svært, når man vågner tappet for energi og har svært ved at holde øjnene åbne, mens man sidder i sofahjørnet efter aftensmaden.
Gudskelov går allergien ikke nævneværdigt udover lungekapaciteten, så jeg kan få kilometer i benene, mens landskabet ses i en tåge gennem vand fra tårerkanalerne.
Rigitg godt er det ikke - men lige om lidt, er pollensæsonen for mit vedkommende overstået. Og så kan sommeren komme an med fest, ferie og ballade.
…og seriøs løbetræning mod maraton i efteråret. Uden pollen, snotnæse og røde øjne.
Salget af startnummeret til Copenhagen Marathon giver frihed i forhold til træningen. Så i dag var jeg på videosafari rundt om Himmelsøen 😍
En af de ting, jeg bedst kan li’ ved maratondistancen er, at der ikke er nogen måde at “snyde” sig igennem.
På selve dagen, hvor maratondistancen skal løbes, er der kontant afregning. Regnskabet gøres op, og dit løb er et direkte resultat af den træning og de kilometer, du har gennemført i ugerne og månederne op til. Det viser sig med andre ord, om du har gjort dit hjemmearbejde.
Derfor har jeg solgt mit startnummer til Copenhagen Marathon 2024.
Efter kongepaset på 32K må jeg bare erkende, at jeg ikke har lavet lektierne godt nok, og sandsynligheden for at få en god dag løbende rundt i Hovedstadens gader er minimal.
Jeg kom da rundt løbende i søndags, men det var ikke sjovt. Og det var ikke bare en off-dag. Træningen har været rodet og præget af perioder med pause på grund af sygdom. Altså ikke nok kilometer i benene til at kunne gennemføre med overskud og glæde.
Ser nu i stedet fremad. Mod lystbetonede forårsløbeture, en allerede planlagt fastpacking tur Orø Rundt til juni og lidt løb i fodsporet på UTMB-løberne i Chamonix i sommerferien.
Inden træningen går i gang mod Chicago Marathon den 13. oktober.
Dagens 9K i påskesolen tog lidt længere tid, end den plejer 😜
De dér forunderlige morgenløbeture i foråret, hvor man løber ud i buldermørket og hjem i morgenlys.
Hvor pandelampens smalle kegle først på turen er en ren og skær nødvendighed og sidst på turen er overflødig.
Hvor buffen og handskerne efterlades derhjemme og den tynde forårsløbejakke simpelthen er for varm!
Elsker det!
Morgenløb! Tre gange om ugen står jeg op klokken 5 om morgenen for at løbe en tur! Hader at stå tidligt op 🤪 Men elsker, elsker, elsker sådan en start på dagen 😍
UGE 3/24
Skøn afslutning med 14K på veje, der endelig var fri for is og sne. Og det efter en uge, hvor jeg kun fik to træningspas på kontoen.
I starten af ugen måtte jeg sande, at hoste og ondt i halsen stadig forhindrede mig i at komme på landevejen, så først fredag, var jeg igen i løbeskoene.
Lidt bagud med antal K i forhold til planen med maj-maraton, men ikke mere end noget, der kan indhentes.
18 dage uden løb 😳 Det er jo vanvittigt, og kan ikke huske hvornår, jeg sidst har prøvet det. Har været ramt af host og ondt i halsen siden jul - og det har bare taget tid, før jeg turde vove mig ud på vejene igen.
Det skete så jer til morgen - og det gik OK uden at være prangende. Samtidig er træningen mod @cphmarathon så officielt startet, selvom det bliver et sats på et afbudsnummer - blev rimeligt overrasket over, at de blev solgt ud 😳 Men mon ikke det går? Men summa summarum og bank under bordet - mod et sejt 2024 med masser af timer i løbeskoene!
På en eller anden måde, er det mærkværdigt passende, at jeg må melde fra til årets traditionsrige nytårsløb med gode venner i Boserup skov på grund af hoste og generel mathed.
For det er lige præcis sådan 2023 har føltes på løbefronten - sådan et lidt mat år.
Ingen Copenhagen Marathon i maj på grund af en månedslang periode med voldsom allergi, ingen fastpackingture i sommer og efterår som håbet og heller intet efterårsmaraton.
Formen er holdt ved lige uden at være decideret prangende, og det burde være muligt at bygge på til Copenhagen i maj ´24 samt ikke mindst Chicago Marathon til oktober. En stor drøm, der nu går i opfyldelse.
2023 blev skrevet med en utydelig, tynd blyantstreg.
Jow, jow - mange gode træningsture, tidlige morgenritualer i hverdagene og længere langsomme ture i weekenden. Men ikke noget, der rigtigt sætter sine mærker i hukommelsen.
2024 bliver en helt anden snak…
Jeg ved det!
Sluttede ugen af med 14K i småregn og smat - i Boserup skov og langs fjorden hjem. På mange måder en helt gennemsnitlig løbeuge uden de store dikkedarer og udsving. Og så alligevel ikke… Torsdag kom e-mailen med beskeden om, at mit lod blev udtrukket, og jeg til oktober ‘24 skal løbe @chimarathon i Chicago. Min 3. major (har løbet New York og Berlin et par gange). Det bliver vildt. Og vi er allerede begyndt at planlægge en fed USA tur!
Lækkert med 15K omkring frysepunktet i solskin. Senere tog skyerne til og turen endte i snevejr ☀️🌨️
13K gråt-i-gråt. OK uden at være prangende i antal kilometer. Fokus på vedligehold og langsomme kilometer, inden træning til forårsmaraton tager fart efter nytår!
I går hygge og spas med bedste kollegaer, i dag 9K med 5K i selskab med @mrcroskilde Nu sofa 🛋️
Elsker efterårsferie og nye løberuter. I år i dejlige Odsherred 😍🍂
Første dag i oktober i perfekt løbevejr. Skønt stadig at have tshirt og korte rør på. Sunday=Runday - 18K i bagagen!
19K i efterårssolen og nærmer mig forsigtigt 20erne, hvor jeg ikke har været i flere måneder. Planen med mængdetræning skrider stille og roligt fremad, og målene i foråret med maraton og fastpacking synes pludselige realistiske 🍃☀️
14,5K i lummer fugtighed og ganske langsommeligt tempo. Men det er så fedt at mærke, at formen laaaaaangsomt er ved at finde vej. Vi snakker hverken maraton eller hurtige kilometertider, men den dér fornemmelse af, at det bliver lettere og lettere. Endelig - på bagkant af et første halvdel af 2023, hvor den ene udfordring efter den anden har spændt ben for kvalitet og tid i træningen. Men nu er snuden kommet i sporet med konsistens i de daglige morgenture og lidt længde i weekenden. Det har været savnet!
5K i den 28 grader franske morgen.
Første løbetur hernede i Provence, hvor varmegraderne er temmelige vanvittige. Hvis ikke det gik ned ad bakke, så gik det op af bakke, så trods det beskedne antal kilometer var det en hård - men go’ - tur!
Morgentur med drømme om løbeture i det franske. Næstsidste tur i DK inden ferien!
17K i den skønne danske sommer. Trods tidligt afsted nåede varmen virkelig at tage fat, så godt at flaskerne var med, og der kunne refilles på havnen 🚰 Ferien nærmer sig, så der er kun et par morgen løb tilbage i 🇩🇰 før turen går til 🇫🇷🥖. Håber også at få et par ture i løbeskoene dér!
17K varmt sommerløb i skoven og ved fjorden. Snart står den på Roskilde Festival, det nok skal få slået løbeformen et par uger tilbage 🙈
17,5K langt og langsomt til Boserup Skov og hjem langs Fjorden. Vanvittigt dejligt vejr ☀️ så selv et styrt på skovstien kunne ikke ødelægge en perfekt morgenløbetur 😎
14K i skov og langs fjorden. Det var lang tid siden, så blev helt blæst bagover af, hvor lækker naturen er her i juni ☀️😎
Morgenløbeturene er specielt dejlige for tiden. Temperaturen er perfekt, og det tager ikke en krig at iføre sig lag-på-lag, buff, handsker, pandelampe og andet vintergøjl. Love it 😍
Halvanden times lækkerhed i sommersolen! Det er bare skønt derude idag!
13K i det mest fantastiske sommervejr mens så mange andre hygger i de københavnske gader. Tænker at tage revanche til næste år 😎💪🏻
8K i tidligt og lækkert maj morgenlys. Mens nogle skal løbe @cphmarathon på søndag, er vi andre der stille og roligt må lægge på formen. Et crazy forår har fucket lidt med de lange distancer, men mon ikke der kommer lidt længde på igen henover sommeren 😎
Endelig! 11K med en smule overskud efter nu i halvanden måneds tid at have været fuldstændigt revet over af allergi. Jow, jow - der er stadig rigeligt med pollen i luften, men det kunne godt tyde på, at jeg endelig har fået de rette drugs (så håber jeg bare dopingkontrollen ikke lægger vejen forbi 😳).
Min far lærte mig at løbe! Viste mig, at det er muligt at løbe langt! Gik med til at snydetilmelde mig til Eremitageløbet som 9-årig, selvom man skulle være 10. Var med som støtte som hepper til maraton. Og altid interesseret i at høre om træningsturene på de danske landeveje, når vi snakkede i weekenden. Uden min far var jeg ikke blevet den løber, jeg er. I onsdags bisatte vi min far ♥️ Mon der er maraton i himlen?
Tempo i påsken! Lækkert løbevejr. Det er tydeligt at mærke, at varmen trænger sig på ☀️
14K langfredagsløb. Just cruising - og få blæst hjernen lidt igennem!
14 gode søndagskilometer! Er bare taknemmelig for at være igang, og ikke ligge på langs med allergien!
Selvom vi er hoppet ind i foråret ifølge kalenderen, så er det altså rigtigt koldt om morgenen. Med frost i græsset og glatte fortove! Men lyset er på vej og pandelampen kan snart lægges væk!
14K i strålende solskin! Det gav sgu forårsfornemmelser trods temperatur tæt på frysepunktet!
9K i pisøsregnvejr - 2 minutter efter hjemkomst, strålende sol 🤨
10K i fantastisk selskab med @gregers71 Man kan faktisk sagtens nå at ordne det meste af verdenssituationen på en lille time 😎
I ensom majestæt trods social run med @mrcroskilde rundt i Roskilde. Jeg er hverken sat af feltet eller løbet i forvejen, men har blot dokumenteret løbet til MRCs SoMe 📷😎 Skønne 5K med øl fra fad på @rodeportbistro efterfølgende!
Træningen frem mod forårets maraton (CPH) er startet og der skal langsomt puttes længde på søndagsturene. Startede med 19,5K med hvad man vist kalder en kølig vind i fjæset!
Morgenløb i januar! Det kræver ALT den rygrad, jeg kan støve op, at vælte ud af sengen klokken 5, iklæde mig lag på lag, snørre skoene og tænde pandelampen for at løbe ud i morgenkulden. Glæder mig til lys og varme!
18K med søndags-morgen-frost på næsetippen!
Det er sjældent - vel et par år siden sidst - at jeg har en uge uden løb. Men en forkølelse med hoste og ondt i halsen kombineret med et presset program resulterede ikke desto mindre i en uges ufrivillig pause. Endelig i dag kom jeg ud på tur. 11K i og omkring Roskilde i vejr der spændte fra høj sol til 10 minutters haglbyger.
Hver første lørdag i måneden med @mrcroskilde og en øl på @rodeportbistro Kæmpe fornøjelse 🏃🏼🍺👍🏻
Nytårskur i Boserup som traditionen byder 🚀🍾 Antallet af løbere fordoblet fra sidste år 💪🏻👋🏻 Resten tog den på gåben!
17K og lidt småtterier i desperat forsøg på at brænde lidt julesul af sidebenene. I morgen slutter jeg året af med den traditionsrige nytårskur i Boserup skov med gode venner. Løbeåret 2022 rinder ud!
9K juleaftensdagslunter! Glædelig jul til alle 🎄♥️
9 friske søndagskilometer i benene. Test af en rute, der kunne blive ny morgenfavorittur. Udfordringen er at undgå landeveje, der er livsfarlige her i vintermørket!
18K i det snedækkede landskab. Men fik løbet i både by, skov og ved Fjorden. Totalt skønt (og en lille smule køligt 🥶).
To trætte, gamle, julefrokost-tømmermændsramte mænd på tur med @mrcroskilde. Det var ikke kønt - men vi gjorde det @gregers71 ! Nu afslapning og skiskydning 😜
15K i en god omgang tågesuppe!
19K i vanvittige temperaturer og svag vind! Gu’ ved om de lange tights kommer i brug i år 🤷🏻♂️😁
Med @mrcroskilde rundt i (om) Roskilde. Elsker det! Og som altid med Wingman @gregers71 En enkelt eller to 🍺fra @rodeportbistro efter er det perfekte punktum på lørdag formiddag! Ses første lørdag i december!
Wauw en dejlig 19K tur i de skønneste efterårsfarver 🍁🍂 Her på den smukkeste allé i DK! 👏🏻
7K på diget i Marielyst. Noget mere blæsende end i går, men stadig i høj flot sol ☀️Det dér efterårsferie er ikke så ringe endda 🤗♥️
Skønneste 14K med udgangspunkt i Marielyst, over landet og hjem på diget langs havet 😍
Så er der hul på efterårsferien. 7K i strid vind!
14K i de skønneste efterårsfarver 🍁🍃🍂
Kolde mørke morgener i skoven. Skal love for at efteråret er over os!
18K i skov og ved vand. Elsker efteråret - og specielt løbeturene 🍁🍂
9K med lidt sprintintervaller! Og nej, det foregik ikke på BMX-banen i baggrunden 🤪
5K shakeout efter lørdagens strabadser i de svenske skove. Kroppen har restitueret godt og der er ingen skavanker i benene 🤗
Trailvasan30 gennemført. Det var simpelthen et fantastisk løb, og jeg fik disponeret rigtigt fornuftigt fra start til slut. Måske jeg en dag kommer tilbage og lægger arm med 45K distancen som oprindeligt planlagt!
Sidste - varme 🥵 - prep løb inden Trailvasan30 på lørdag. Heeeeeelt nede i tempo, hvor det næsten ikke kan betale sig at løbe 🤪!
14K test af Trailvasan30 tempo på lørdag. Den er HOT derude i dag ☀️🤪
7K morgenstund! Ked af at sige det, men skumringen nærmer sig med hast disse morgenture. Kan ikke overskue pludselig at skulle have pandelampen på igen 😳
Back at it! 7K tidlig morgenløb! Så er ferien slut og hverdagsliv i gang!
25K test tur før Ultravasan45 om to uger. Halvt asfalt - halvt trail. Lad mig sige det på denne måde; kønt bliver det ikke i Sverige 🤪😳
Dejligt igen at have dansk asfalt under løbeskoene - og ikke mindst komme ud i den fri og ikke alt for varme luft! 8K med lidt tempo.
2 timer på løbebåndet i Las Vegas. Ikke andre muligheder, når udendørstemperaturen rammer 43 grader 😬😅
10K tidlig morgentur på Shelter Island, San Diego. Meget diset og fugtigt, men skønt at få luftet benene her i 🇺🇸
11K - knæet er stadig ikke 💯men det går an. Prøver at lægge lidt distance på og holde intensiteten heeeelt nede. Men må indrømme, at #ultravasan45 er truende nær, og der skal begynde at komme noget mere længde og tid på 🙃
8K morgentest af knæ. Blot anden løbetur på 14 dage 😳, og knæet er langtfra i topform. Men dog slæbte det sig an uden deciderede smerter. Er noget urolig for #ultravasan45 til august, hvis jeg ikke får styr på bentøjet 😬
8K efter nogle ordentlige regnskyller. Knæet driller stadig hvilket gør det umuligt for mig at løbe tocifrede kilometer. Prøver nu med det sværeste af alt - en uges pause fra løb 🥹
7K eftermiddagsløb. Varmen kommer snigende 😍
7K frokostpause løb. Lækkert 🤗 Knæet driller lidt, men prøver at tage det i opløbet med foamroller, is og stræk!
9 regnvåde pinsekilometer 🌧
17K - skønt at være tilbage på stierne i skoven og ved vandet! Og vejret overraskede med sol og fuglefløjt ☀️😎
9K i crazy blæsevejr. Go’ Kristi Luftfart til alle 🤗
7K med regnvejrstunge truende morgenskyer ☁️
7,5K med lidt tempo. Tid til at se fremad mod nye mål. På vej til #ultravasan45 😉
5K - første tur efter @cphmarathon Måske stadig lidt træt men ellers ingen gener overhovedet 👏🏻
Mit 13. maraton og 7. i København. En hård dag på kontoret efter alt havde gået snorlige til omkring 35K. Så drillede kramperne hver 2. kilometer. Men skide være med det - København er altid en fest, og det var det også i dag. @christina.m.jacobsen drengene og svigermor heppede ved 18, 28, 30 og mål, og @mrs_ramlev_wilson og @hasse.wilson råbte sig hæse på Dronning Louises bro. I er fanme søde - det betyder så meget. Når post race øllen deles med gutterne @martinbjornjensen, @gregers71 og John Hansen, FCK tog guldet og burgeren om lidt står på bordet. Ja, så hører I ingen klager her fra!
